http://p.nvsheng.com/d/file/nvsheng/202203131316/fplbq0acxga.jpg|http://p.nvsheng.com/d/file/nvsheng/202203131316/ps41qov41iz.jpg|http://p.nvsheng.com/d/file/nvsheng/202203131316/comtgvp5wn3.jpg
可以说是没有男生是不会不想有腹肌的吧 ，这个腹肌要怎么锻炼这效果才是最好的？腹肌是天天锻炼好还是隔一天一练比较好 ？腹肌怎么练最有效最快1.反向卷腹 ：上身平躺在软垫上 ，背部贴着地面 ，双手可放在软垫上 ，双脚